杨幂“真人版娜美“! 超辣身材“瘦身不瘦胸“全靠4招秘诀

女星杨幂虽然是生过一个小孩的妈妈,但是美貌冻龄、身材纤细,依旧像20多岁的女孩一样,特别是虽然她瘦得像根竹竿,但依旧拥有丰满上围,让很多粉丝很羡慕,而这一切都得归功于她对自己饮食的管理。

每天记录饮食

杨幂会仔细记下每天吃的食物,藉此控制食量以及规划饮食,检查是否有不良的嗜好容易导致身材变形。

进食规律

杨幂吃东西很有原则及规律,不太会因为特殊情况而破例,每天以少量多餐的方式取代三餐,每次进食只吃八分饱,每餐空档嘴馋的话,以水果、乳酸饮料取代高热量零食。

三低原则

杨幂饮食坚持“三低原则“,低油、低糖、低盐,不只减少脂肪摄取,降低盐分的摄取也可以减少身体负担,此外,同时搭配蛋白质食物容易有饱足感,可以藉此抑制食慾。

杨幂“真人版娜美“! 超辣身材“瘦身不瘦胸“全靠4招秘诀

▲杨幂穿吊带裤,细腰配上傲人上围形成超凶曲线。(图/翻摄自微博/电视剧《筑梦情缘》)

45分钟运动

除了规律的饮食之外,运动也很重要,杨幂会花45分钟走路或散步,帮助消化的同时,运动还有助于压力排解,负面情绪有了抒发的管道,能增进睡眠品质,不只有助于生理,还能促进、调解心理压力。

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